关于心像沟通，我这么看！——一名医生的心像沟通“论文”

我是一名医生，也是一名心像沟通师。

职业原因，从日常从医工作，到对心理疾病的认识研究，再到接触并学习心像沟通，成为一名心像沟通师，我越发认为心像沟通是一种有效的解决身心疾病的方法，尤其在新冠疫情的背景下，这项技术能帮忙和惠及到更多的人。

一、负面心理因素对人类身心健康的影响

（一）目前国民的心理状况

我国中小学生、高中生、大学生及成人心理健康状况堪忧：心理问题逐渐上升；心理状况以焦虑、失眠、身体症状、自责倾向、人际关系不良为主，亲子矛盾比例较高；高中及大学生学生网络依赖、手机依赖情况严重且与抑郁、焦虑有关；成人抑郁焦虑患病率高。

社会发展快速进入互联网时代，伴随价值观的冲击，不同生活方式的直接及间接的影响，我国大约有 10%-30%中学生存在异常心理问题，心理问题有逐年上升的趋势，状况不容乐观。有学者随机抽取北京、上海、广州135所初中、普通高中及职业高中学校的 14 473 名中学生进行调查。结果显示，2.1%存在心理障碍，心理异常中以学习焦虑占比最大42.6%，身体症状位居第二。另外还存在自责倾向、过敏倾向、恐怖倾向及冲动倾向。

相关调查显示接近一半的高中生出现过失眠，呈现高年级高失眠率现象。32.5%的初中生有孤独感，高中生最甚。初中生亲子矛盾比较突出，23.4%的初中生经常不被家长理解。有学者对1172 名大学生调查结果显示 大学生手机依赖检出率(15.4%)，网络依赖(8.7%)。抑郁、焦虑分别是对网络依赖、手机依赖预测作用最大的因子。

有报道中国焦虑障碍的月患病率是5.3%，门诊焦虑障碍占了神经症的15%左右。终身患病率为4.1%-6.6%。最近联合国秘书长古特雷斯指出，全世界有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有一人死于自杀。中国抑郁焦虑者有9000多万。全国每年约24万人死于自杀，估计自杀未遂者不小于200万人，严重影响患者的日常生活及工作，给患者带来很大的精神痛苦和经济负担。

（二）童年创伤与心理疾病的关系

精神分析学家弗洛伊德指出，各种神经症症状几乎无一例外的可以追溯到儿童时期的创伤经历。国外相关研究发现，童年创伤经历和青少年的各种精神障碍高度相关，尤其是抑郁情绪，童年期的创伤性经历是抑郁症发作的易患因素。

“童年情感忽视”一种童年时期的创伤。开创者，乔尼丝•韦布博士结合依恋理论和情商理论，首次提出并深度解读了“情感忽视”的概念。

情感忽视是指在童年时期，情感未受到父母的重视接纳与回馈，所以长时间就会压抑甚至丧失觉察自己情感的能力，也不会与他人产生情感链接。会使孩子成人以后产生空虚感，抑郁、焦虑，对自己缺乏管理，不恰当的自我评价，沉浸于自我攻击的痛苦中，甚至有人选择自杀来逃离痛苦。

童年期经历性创伤的青少年表现抑郁、焦虑、学习成绩下降、社会退缩、自杀等，女性更容易在成年早期出现抑郁情绪和自杀意念。有资料显示，儿童期躯体虐待与忽视等创伤经历导致重度抑郁发作。

童年期的创伤，尤其是情感虐待与抑郁症、惊恐发作密切相关。童年期遭受过情感虐待的儿童，其患抑郁症的优势是正常儿童的1.5倍，童年期遭受过情感忽视的儿童，其患抑郁症的优势是正常儿童的1.3倍，这与国外报道基本一致。儿童期经受情感虐待及情感忽视容易使儿童在以后的成长发育中罹患各种心身疾病。他们得不到情感需求的满足，更容易出现认知、行为和情绪的异常。

对成都市某大学5035人的调查中, 曾经经历过重大童年创伤的人数为1130人 ( 22.53%)，无童年创伤的人数为 3886人(77.47%) 。童年经历过重大负面生活事件或创伤性事件，对心理健康水平的各项指标均有极其显著的影响，遭遇过重大创伤的心理健康水平显著低于未遭遇过重大创伤的。在童年期如果长期与父母分离或者经历丧亲等重大事件的学生, 其心理问题会更严重。他们往往表现出自卑 、敏感 、孤僻 、退缩等人格特征 。

（三）情绪与疾病的关系

“百病生于气”中医的一种观点。《素问•举痛论》指出，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气滞”。“素问 • 阴阳应相大论篇”指出，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，表示情绪对身体器官的影响。几乎每一种疾病背后都有相对应的情绪原因，这些情绪部分来自基因的作用，部分来自生活经历和环境的影响，特别是在疾病的影响下，加剧了原有基因的表达，成为影响基因作用方式和遗传方式的新因素。

情绪对于DNA的表达产生了直接的影响。更为重要的是，这种 DNA 的表达发生改变后，可以代代相传。因而性格特质呈现出遗传倾向。

已经被明确身心疾病包括胃及十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎，节段性回肠炎，支气管哮喘，高血压，风湿性关节炎，神经性皮炎等，这些疾病都与情感压力，主体和客体不协调，亲密关系等因素有关。心理治疗当然是医治此类疾病的有效方法。

二、新冠肺炎疫情给人类造成的身心影响

新冠肺炎疫情的突发性、紧急性、严重性、高度不确定性和社会危害性会引发群体性的焦虑和恐慌情绪。

有研究对华北理工大学在校学生调查问卷显示，学生焦虑恐慌、抑郁等负性情绪高于正性情绪；男学生、家庭成员中有一线工作者以及疫情轻度地区学生的正性情绪评分和心理健康自评得分相对较低。大学生普遍负性情绪较高。在疫情期间大学生们的学习和生活受到不同程度的影响和限制。不同程度的心理问题。

报告显示福建省泉州市某中学2074名中学生恐惧因子的严重个案数最多，神经衰弱次之；女生生在抑郁、神经衰弱、恐惧、强迫焦虑、疑病 5 个因子上的得分显著高于男生；高中生在抑郁、神经衰弱、恐惧 3 个因子上的得分显著高于初中生；“正常但周围有人隔离中”群体在抑郁、恐惧、疑病 3 个因子的得分显著高于“隔离中”群体。

有研究对3881名广东大学生进行网络问卷调查，运用无序多分类Logistic回归模型进行统计分析。结果焦虑情绪发生率是26.60%，其中轻度、中度和重度焦虑发生率分别是23.19%、2.71%、0.70%；抑郁情绪发生率是21.16%，其中轻度、中度、中重及重度16.98%、3.17%、1.01%。

新冠疫情导致人们的生活环境及生存状态发生了巨大的变化。在面临死亡、亲人离世、失业破产等创伤事件时，会产生失眠、焦虑、恐惧情绪，严重影响了人们的生命质量。国家在抗疫的同时，也在寻求让更多人从这场灾难中获得身心的全面康复。

三、心像沟通给我带来的改变及心像沟通未来的价值

（一）什么是心像沟通

心像是头脑中浮现的形象。个人的心像，是指由于过往的经历或者内心的活动，幻化出来的图像。它与个人的心里体验有密切的关系，与重要的生活事件有密切的关系。

作家、演员、导演、画家等在创作之前是依据对生活物象的感觉和体验，产生创造艺术形象的要求和冲动，积存在他们头脑中的大量表象，因为情感的激发而被充分调动和活跃起来，通过理性的梳理和艺术想象的作用，重新进行了组合和化合，从而心中逐渐形成了一个愈来愈明晰、完整的崭新的形象，这就是心像。我们能感受到每一个导演的作品都有自己的风格，每一个画家的作品也都有自己的风格，这就是他们的人生经历在心中留下了痕迹，形成了自己的认知，指引着自己的创作。

心像在决定着我们的选择，改变我们的行为同时，也带给了我们创伤。著名心理学家武志红说道，经历过车祸过的人，他们听不得刹车声，看不得汽车，他们怀抱着“我再也不想看到这一画面”的执念，当一个人不特意抵制车祸的画面时，过敏反应就会减轻，以平常的心看待车祸，过敏反应就会彻底消失，这件事情带给自己的痛苦和创伤就会大大减轻。

心像沟通技术是暴露疗法、叙事疗法的融合和改进，通过沟通师的引导使自己对自身心灵世界进行探索，直面不良事件，宣泄内心不良情绪，内心勇敢地接受过去的痛苦、悲伤、焦虑、抑郁等情绪。通过个体复现创伤性记忆，回到情绪的“原产地”，找到情绪产生的原因，进行释放、化解、清除。被沟通者呈现出自己的心像，表达和重复自己的感受，从而去除由童年或过往重要的事件留在心中的强烈负性情感痕迹。我们内心的“垃圾”清运出去了，本心就会变得清洁宁静。

我们在记事之前看到、听到的声音和画面还会在我们不知道的情况下潜藏在我们的大脑中，形成潜意识，决定着我们的行为。在沟通师的引导下，被沟通者听从自己心的召唤，展现出我们未知的画面，挖出潜意识，展示出引起我们情绪的未知原因，面对过去未知或不愿回忆的画面，放下执念，看见自己内心的我，并与之对话，完成自我心灵的探索，达到自己与自己的和解。

心像沟通技术可以揭开我们负性情绪的根源，挖出内心深处的“种子”，改变我们对过往耿耿于怀事件的认知，放下内心的枷锁，让心获得自由。

（二）心像沟通给我带来的改变

自心像沟通技术运用以来，为数百名学员去除了心里的种子，让他们的内心获得了一定程度的宁静，改善了身体状况，尤其是在新冠疫情期间使学员获益。接下来我将谈一下心像沟通对我个人的帮助。

案例1：去除了“母亲很可怜”这个种子

母亲在抚养我们的过程中经历了很多艰辛，吃了很多苦。卧床5年之后2017年母亲离世，虽然已经过去了三年，但是每每想起母亲的面容和住院时期的画面，临终前的表情，我都泪流满面。我觉得母亲很可怜，不仅没有过上富足的生活，而且还要承担病痛的折磨，晚期生活质量很差。这种情绪常常导致我内心酸楚，愁眉紧锁。在一次又一次的沟通中，我反复看着各种画面.....痛苦、焦虑、愧疚等各种情绪一次又一次宣泄，使我内心的压力得以一次次释放。人生的过程就是由于一个一个的生命体验组成，如果不卸下心灵上的包袱，也就不能轻装前行，每一阶段的生命体验都有它的客观意义。母亲是上天派来的天使，她完成了使命，走了。母亲用她一生的经历告诉我们：什么是生活？什么是责任？什么是爱？什么是死亡？母亲同样用她一生的行为示范，引起我们的反思：怎样过好生活？怎样承担责任？怎样去爱？怎样面对死亡？母亲有她自己的生命轨迹，那是她自己的选择。母亲慈悲、坚毅、包容、上进的品质是给我留下最宝贵的财富。

案例2：去除了对孩子的愧疚的种子

由于我工作的原因，陪伴孩子有限。孩子在小学时候就经常晚上独自在家，即使是我在家里，也在提升自己学习上花费了大量的时间和精力，情感沟通较少，语言简单，一直在用自己认为对的方式教育孩子。记得在孩子上幼儿园之前，一次孩子参加游戏活动，表情夸张，我瞪了她一眼，她立刻闪出恐惧的眼神，这一幕印在我脑海里，深深地刺痛了我的心，我想自己在教育孩子的过程中有很多不足，我亏欠孩子太多。

在数次的沟通中，我反复地看着孩子独自在黑暗角落哭泣的画面，我一次一次重复着与孩子的对话，一次一次看着孩子那个恐惧的眼神，我看到了内心深处的那个自责的我，并与她进行了抚慰和和解。我在释放情绪的过程中不断的觉察到了自己，在对待孩子抚养和教育这方面，我尽了一个母亲最大的努力，有不足的部分同时也有正确的部分。在后续与孩子的交流中，我表达了歉意，在分享我想法的时候，我与孩子之间的情感发生了自然的流动，觉察到我的行为对孩子造成的伤害并没有想象的那么严重。

心像沟通带给我的启发和改变还有很多，在此，我仅例举出这二点。如果用一句话来概括我的获益，那就是通过去除童年时期的种子事件，将我压抑和痛苦的情绪释放了出来，使我现在工作和生活状态变得轻松不少，对未来计划的坚持也不是之前“咬牙坚持拼”的状态。

在心像沟通师资班学员们互相陪伴，彼此沟通的历程中，我也看到了其他学员的变化，他们从心理和身体状况上都发生了很大的改变，从过去焦虑压抑的状态变得更加平和与从容。可以说，在新冠疫情期间，是这项技术使大家紧密地联系在一起，也使大家更加顺利地度过了这一个艰难的时期。

（三）新冠疫情背景下心像沟通对提升身心健康的价值

中国目前中小学生、大学生、成人呈现高发心理疾病的特点，童年创伤“刻骨铭心”。童年情感忽视对人终生身心健康的影响巨大。一个人的内在自我，决定着一个人的外部命运。内在的状态决定着人的选择，选择才真正决定你是谁。情绪影响健康，大部分疾病是人心理状况通过身体的表达。许多人饱受身心疾病困扰，加之2019年底，国内突发新型冠状病毒肺炎， 本病传染性强、病毒变异快、缺乏特效药物，治疗不及时有生命危险。疫情信息过载，在引起公众重视的同时也会造成恐慌、焦虑等心理影响。

联合国秘书长古特雷斯说：世界达到痛苦的里程碑，到了一个令人悲痛的重大节点，此次冠状病毒大流行造成100万人死亡，随之而带来的心理问题将是人类空前的灾难。

心像沟通是一种有效的心理疏导技术，通过强烈情绪事件尤其是童年创伤事件的浮现，释放情绪、清除种子、化解矛盾、破解心智障碍、打开心结、清扫心灵的垃圾。通过回顾生命历程的重要事件的过程，重新审视人、自然、疾病与自我的关系，从而通过内在认知的改变，达到增加免疫力、激发修复自愈能力目的。这些方法的运用，帮助个体从根本上改变认知，看清自己的潜意识，改善情绪，改变DNA 的表达，避免负性情绪遗传即通过情绪变化改写基因，避免子代“重蹈覆辙”。

同时基于蝴蝶效应和踢猫效应原理，通过心像沟通获益的个体，其心智与身体的改变可以影响他们的家庭成员，并可以向水波一样辐射到周围的人，周围的人又可以影响到更多的家庭及周围人群。随着获益人群的增加必将会影响到更大的范围。因而伴随着心像沟通广泛服务于越来越多的伙伴，整体人群的身心质量的提升是可以推测和可以预见的。

在中小学生、大学生、成人呈现高心理疾病发病率的前提下，再碰上百年不遇的疫情，对人们的心理影响无疑是“雪上加霜”，尽快减轻人们的身心疾苦迫在眉睫，也已经引起卫生健康部门和国家的高度重视。

国家在抗疫的同时，也在寻求让更多的人从这场灾难中获得身心全面康复的路径。在全民抗疫，国家投入巨大财力，全世界关注健康的大前提下，心像沟通显示出了它独有的市场价值，它定会为人类的身心健康、恢复突发事件下人类造成的心理创伤作出应有的贡献。

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