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演讲为什么会紧张?

久凌:

大家好!我叫黄久凌17年以做了一件事,就做演讲的培训。

今天我们分享的主题是《演讲什么会紧张?

们会发现一个现象,就是人在演讲的时候会莫名其妙的紧张。其他的事情我们有时也会压力会紧张,但都比不上演讲带给我们的紧张那么强烈、那么巨大

个世纪80年代,美国有一群心理学家要做一项心理调查调查人最害怕的事情是什么?在调查结果出来之前他们预测,人最害怕是什么呢?失业疾病、死亡对了,人都怕死,死亡肯定是人最害怕的事情。但是,等调查结果出来,让他们万没有想到的是,在第一的竟然是当众演讲41%的调查者把害怕当众演讲排在了他们最害怕的事情的第一位,而死亡却被他们排在了第二位,也就是说有41%的人认为当众演讲他们来说比死都可怕。

看来演讲会让人紧张是一种普遍的现象。很多不知道这一点,自己私下讲话很好问题,但在自己第一次演讲的时候突然发现心跳加快、手心出汗,甚至双腿发颤不由自主地紧张,会感觉到莫名其妙人在后来逐步克服了演讲紧张障碍,但有人一直没有克服种情况甚至越来越严重导致他们越来越惧怕演讲。

关于演讲会让人紧张让人想不通,包括那些演讲非常紧张的人,他们不知道自己演讲时为什么会出现紧张现象,到底怎么了?真的想明白。那们今天就试着揭示一下演讲紧张问题,看看演讲为什么会紧张?

研究这个问题,首先我们要了解一下人。我知道人是一个动物,虽然我们标榜自己是高级动物,但实际也高级不到哪里去,因为人的身体是一个动物的身体,心、肝、脾、肺、肾做实验的小白没有区别,所谓高级高级在头脑思想上了,身体和其他动物身体基本上没有区别。

如果一个动物感觉到危险或是感觉受到威胁时它就自动起动防卫机制紧张。“紧”就是收肌肉、绷紧神经就是张开利爪,张开身上的刺,要准备防卫进攻。动物感觉到危,一般要做三件事,躲、逃跑、战斗。这件事是有顺序的,从消耗能量低的行开始,躲不了了就跑,跑不掉了就要战斗。但是这三件事都需要能量,所以身体要做出应急反应,包括外部肌肉收缩,内心跳加快、血压升高、血糖升高等好让身体准备更多的能量。

以说紧张是动物感觉到危胁时,身体出现的然的防卫机制。按这样的思分析,就会了解演讲紧张实际来自于演讲者内心感觉到了威胁。当这种威胁不是显上或是表,听众不会攻击你,一般也不会直接辱骂你,直接威胁是没有的。要是演讲者感觉到了些潜在的威胁一旦感觉到威胁,身体就会发启动紧张机制,这是身体的本能反应,不是有意识的行为,所以我们就会觉得紧张出现有点莫名其妙了。

演讲者会感觉到有哪些潜在的威胁呢?我提出以下的六种,也就是造成演讲紧张的六种原因。

一:自己不好

很多演讲者由于缺乏演讲经验、或是准备不充分都会有讲不好的担心。特别第一次登上演讲台,第一次做演讲这种担心就更强烈了。记得我一次当众讲话是在大学三年级,当时我刚当选系学生会的生活部长。新上任三把火,我想组织一个活动。生活部是一个可可无的部,能组织什么活动呢?我策划了一个生活委员到学校食堂参加义务劳动,体验食堂辛苦的活动。活动策划得很好,我也做了很多构思。但问题是这个活动要布置下去,大家知道这个事然后采取统一行动。从到大我也当过官给人开过会,一次要进行这样的讲话,我的心里很紧张不知道怎么去讲。那个时候,我已经开始重视演讲的学习了,我的手上有一本书尔卡耐基的书《语言的突破》,有一个星期的时间,天晚自我就看这本书,看怎么准备演讲。后来根据书的提示字一句地出了一个讲话稿。那天开会的时候场合不大,就十几个人,我发现要照稿子念不合适,于是稿子就放在裤兜里没拿出来,用自己的话开始讲。开始讲时候,发现自己的声怎么是颤的,几句话是颤音。后来慢慢平复下来一些了,终于把会开完了,活动也布置了下去。最后活动成功,我也写了稿件投给了校报、校广播站都被录用了,个小小的成功给了自己很大的信心。

回想这一次我当众讲话出现的紧张,就是因为自己是第一次讲,很担心自己讲不好。很多朋友也是这样,因为缺乏经验、是准备不充分、或是第一次演讲都会怕自己讲不好。这第一个原因。

 

二、怕表现得不完

的朋友不是第一次演讲有演讲的经验,演讲的次数也很多了。但是他们演讲时还是会感紧张有可能是他们的内有完美的要求。我们的学员当中有40-50%学员有追求完美的心理。包括我本人我在些时候或有些事情上也想把事情做到完美,其实做到完美是不可能的。我们在课堂上会提到已故的中央电视台新闻联播的播音罗京,京在他的工作上做到了完美。为他去世的时候,赵忠祥评价罗京中央电视台播音员的榜样和标杆,因为他的播音从来不出错。但是种完美的追求给人的身体造成伤害。我前面说到紧张是动物遇到时的应急机制,正常的。但是,这种反应只能是临时性或短暂的,不能长时间存在。如果身体长期出现这种应急反应那心脏、血管、神经都会处于超负荷工作的状态,身体就会带来伤害。因此表面上看罗京是因癌症去世,但实际上是由于完美,长时间的紧张让他的身体失衡免疫系统功能降低造成追求完美的心理怎么形成呢?认为是我们成长过程中逐步接受的一观念带来的影响比如我们教育体系中考试考到100们才满意,考不到100分我们就感觉不够好慢慢100分的观念就会深入人心,养成做事要到完美的心理。这种观念如果不破除,演讲方面就会演讲者带来紧张感

 

第三、怕不被别人认可

说到点似乎和这一点都有关系,我们讲好、想表现完美都是希望能得到别人的认可,说起来是一种正常的心理。但是如果我们自己不认可自己,或者说自卑心理,就很在意别人对自己的认可,在这方面的要求就会加强

自卑我自己也深有体会上大学的时候,由于自己的身体瘦弱没有肌肉,看到其他男同学强壮,是肌肉男,心理就产生了自卑的心理,甚至觉得自己比不上学校的有男同学见到孩子都不敢直视她们的眼睛,当时有很严重的自卑心理。了这种自卑心理哪还敢演讲自己不认可自己,最怕的就是别人不认可自己因此自于自己内心对自己的不接纳,怕别人不认可自己是造成演讲紧张的一个重要原因。

 

四、怕被别人笑话

一点我为什么单独提出来,是因为中国的教育我们的家长很喜欢用孩子羞愧的方式来教育孩子、影响孩子,造成我们中国人特别害怕别人笑话怕丢人、怕出丑种心理状态特别严重。包括小时候被人嘲笑这样的经验都会造成怕被别人笑话。小的时候大概45岁大,去外婆家。外婆家在南京,邻居的小孩子见的世面多,晚上乘凉的时候,小朋友们轮流讲故事。他们让我讲,我小时候很内向,讲话很少,不会讲故事。了一个故事给大家讲,讲得很不连,讲一句说一句然后呢----”、讲一句就说一句然后呢----”结果被小朋友们当了笑话嘲笑我。第二天,我把这种委曲告诉了我妈妈,是妈妈好像也没有安慰反而说了这件事在我的心里印象特别深,好象过了很多年,我才把这件事放下,羞愧的能量才以消除。

的专家对负面能量有一个等级的分析,分析显示羞愧的能量等级最高。我们知道在羞愧的时候觉得没脸见人,想找个地缝钻进去,甚至愧难当的情况都是有的,说明羞愧的能量确实很强能至人死地。所以,我们害怕被人笑话,害怕出丑丢人也是导致演讲紧张一个原因。

 

五、怕达不到目的

目的,指的是演讲担心演讲起不到应有的效果,达不到演讲要达到的最终目的。其实多时候,演讲的目的演讲者延伸和大了。般来说我们把准备好的内容讲出来演讲能讲好就行了。但是我们往往想利用演讲影响听众、用演讲销售产品等等给演讲附加很多的目的,就会加重演讲者做不到的担心。

曾经辅导过中村的一家科技企业他们一次要发布一个新产品,他们做演讲培训。在布会上要做演讲的市场部经理小杨非常紧张她问我怎么调节紧张的心理。就发现她把她演讲的作用放大了。觉得如果她讲不好,对不起研部同事半年研发产品的心血。一次是对着客户也就是销售对象去讲,如果讲不好,产品卖不好对不起公司。其实他们的产品有自动示的功能,她只像电视解说员一样在需要讲解的时候说上两句就行了。但是她把她解说作用放得太大了,俗话说就是想多了。因此怕达不到演讲的目的造成演讲紧张一个重要原因。

 

六、怕内心暴露

一点可能很多人没想到。大家可能没意识到,开口就是个开心的过程。什么开心呢,开心就是打开心门向外敞开心扉俗话说:眼睛是心灵的窗户。意思如果心灵像房子,那眼睛就是房子的窗户,但房子不能光有窗户,还得有门吧,那门在哪里呢?古代一位道上的人叫鬼谷子,他说口乃心之门户”,就是说嘴巴是心灵的大门。所,开口了相当于心门打开了等于内心的世界就完全外暴露了。大家想像一下,如果你家里的门是打开的,而现在我们身处在一个不安定世界中,你是不是感觉到一种威险啊?所以我们一回家就会把门关上。人也一样,平时我们都把心门关上,不会轻易向人敞开。特别是我们的内心有很多不好的感觉时更是如此。

大家想想,什么情况下我们愿意暴露自己,什么情况下我们不愿意暴露自己呢?们会发现,认为自己好的感觉自己棒的、感觉自己光彩东西,我们愿意暴露。比如们获的奖、奖愿意放在家里显眼的位置希望别人看到。但是自己得不好的,那些糟糕的、肮脏的、丑陋的这些东西我们就不愿意暴露了。们在害羞的时候会说不好意思为那些不好的意思会让我们感觉为情。

们每个人的内心深处是不是都有一些“不好的意思呢?我一些学员做过心灵的辅导,就是用一种心理沟通技术清理一些过往事件给人的影响。在处理的时候我就发现,些学员心里装了很多他认为的好的东西,比如认为的家丑、欺负的经历、和爱人关系不好些东西。辅导过的位学员小的时候父母离婚,被送到奶奶家。姑姑老欺负她,天天早上尿盆,她感觉自己受欺负。但是她把所有的怨恨都记在了自己父母的头上,觉得是父母害的她,认为自己根本没有妈,而且当时心里就是这么想的,认为自己是没爹妈的孩子。大家想想的心里有如此这般不好的感觉,她愿意向你敞开她的内心吗?以她当众讲话时是非常紧张的,她也正是因为讲话严重紧张来我们学校参加学习的。而她也没意识到她讲话紧张最大原因竟然是自己内心些“不好的意思”的影响。

现在,我们把言宝《当众讲话》课程定位成心理课,就是要帮助学员从内心去做调整,样才能彻底消除学员演讲时的紧张感。比如宝《童年往事》这一,我们要求学员尽量选择童年自认为负面的事情来讲,把小时候被欺负、受委曲、难受,包括父母之间争吵怨恨等这些事情可以出来讲当他有勇气讲出这些事件的时候,相当于把心里感觉不好的事情从心里拿出来了。拿出来的时候发现别人态度不是他想像的那样,自己讲完了也感觉没什么,这件事就能从心里消除了。一旦我们把心里很多不好的感觉消除,感觉心里没什么不好东西了,甚至感觉挺好了,那演讲怕内心暴露这样的担心会大大地减少。

 

 综上,我们从演讲者受到潜在威胁的角度提出了造成演讲紧张的6个原因:一:自己不好;第二、怕表现得不完美;第三、怕不被别人认可;第四、怕被别人笑话;第五、怕达不到目的;第六、怕内心暴露演讲有可能是因为其中的一个因素或是几种因素的合而他感觉到紧张。

体来说,人类这种高级动物在心理上低等动物,因为低等动物的心一般是安的,而人类有一个共性就心不安。其实对于演讲来说可能并没有什么真正的威胁,但不安的人心人感觉威胁,这威胁给演讲者带来了很大的困扰也是造成演讲者紧张的直接原因。以说要真正消除演讲的紧张就去面对安的人心这确实有一定难度,更象一个工因此,在以后的微课堂当中我会一步地展开,给大家提供更多的方法来更加彻底地解决演讲紧张个问题。

 

今天的分享就到这里,谢谢大家!

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